年齢のせいか髪の量が少なくなったみたい・・・
お客様より相談されることがあります。
原因は色々とあるのですが。
①仕事や日常生活のストレス
②ダイエット等の食生活
③睡眠時間
④加齢によるホルモン分泌や頭皮の血流の低下
⑤夏場の紫外線
髪が細くなってしまったり
1つの毛穴から生えている本数が減ってしまい
ボリュームがなくなってしまいます。
また、髪への栄養が不十分だと
伸びる途中でハラリと抜け落ちてしまう場合もあります。涙
薄毛が気になりだす時期としては
更年期前後の方が多いようです。
薄毛の対策はいろいろとありますので
生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
髪にいい食生活の実践
髪の毛は「ケラチン」というたんぱく質で構成されています。
強い髪の毛を育てるためにたんぱく質を摂取しましょう。
※牛ひれ肉、豚バラ肉、鶏ささみ、鮭、卵、木綿豆腐等
睡眠時間を確保する
髪にとっても成長ホルモンは大事です。
成長ホルモンの分泌が増えるのは睡眠中です。
適度な運動をする
筋トレや持久運動を行うと血中の成長ホルモンは増加します。
更年期におこる身体の変化やストレスに対応するためにも
運動は効果的です。
髪と頭皮への負担を減らす
髪をきつくしばってしまうと髪への負担が大きくなってしまいます。
ポニーテールなどで引っ張りすぎるのは避けましょう
どうしても長時間まとめ髪にする必要がある場合は
頭皮マッサージなどで血行を促進するようにしてください。
悩みやストレスをためない
精神的なストレスは薄毛を進行させる原因になります。
できるだけストレスを上手に発散するように心がけてください。
薄毛に関して気にしすぎるのも悪循環となりますので
ウィッグを取り入れたりするのも方法の一つです。
育毛剤使用を検討する
専門医を受診する
もちろん！
ドライヘッドスパも効果はあります。
頭をマッサージすることで頭皮の血流が良くなります。
毛根の血流の滞りが解消されるので、抜け毛予防効果はあります。
髪に栄養がいきわたるようになると
髪に艶がでますし白髪予防にもなります。
更にリラックス効果もございますし
短い時間ですが深い眠りに落ちる方もいらっしゃいます。
眼精疲労やリフトアップ効果
肩こりや腕が上がりやすくなった等の感想も頂いておりますし
定期的に通っていただいてる方もいらっしゃいます。
いつまでも若々しくありたいですからね。
気分転換を兼ねていらっしゃってください。
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