朝晩が少し涼しくなってきて
日も短くなってきた8月後半だけど
まだまだ残暑厳しい毎日ですねーー
コロナ禍による長引くマスク生活
暑さと相まってちょっとツラいですが
「呼吸が浅くなっているな」
と感じている方が多いと思います。
たとえば
スマホやPCの画面とにらめっこしすぎると
姿勢が悪くなり浅い呼吸になりがちです。
また、パニック障害や不安障害の人の呼吸は
浅い呼吸になっていることがあるようです。
浅い呼吸のときというのは、心臓や肺が活発に動いている状態。
自律神経が働きすぎると、人間の脳や体が活発に動きすぎることになります。
そうすると体も脳も頑張りすぎている状態になってしまい
リラックスすることができなくなります。
また、疲労感や免疫力の低下、ストレスや冷えなどさまざまな不調を引き起こす要因となります。
Open Sesameでは
施術の前に少し呼吸を整えてもらいます。
息を吸うときにお腹を膨らませ
吐くときにお腹をへこませる腹式呼吸を意識してもらいます。
腹式呼吸は副交感神経を活性化させてくれるので
心身ともにリラックスさせる効果があります。
施術中は呼吸に集中できる時間だと思っていただけると嬉しいです。
深い呼吸は
副交感神経が働きリラックスモードに入りやすくなるので
眠りが浅い方には効果があると思います。
ちなみに
深い呼吸をすることによるメリットは以下の通り↓↓↓
（１）リラックス効果
深く息を吸い、ゆっくり息を吐くことで、副交感神経を優位にし
興奮状態や緊張状態を解除しリラックス効果が得られます。
（２）パニック状況に陥った時の精神安定効果
街中や仕事のトラブルなどで、パニックになった時など、
精神を落ち着かせる必要がある時にも効果を発揮します。
（３）ストレスの軽減と解消
ストレスを感じた時にも取り入れてみましょう。
精神が安定し、リラックス効果が得られます。
呼吸は無意識ですが
生きていくうえでとても大切なこと。
眠る前の数分で呼吸を意識してみませんか？
リラックスしたいとき
気持ち良いときも深呼吸。
緊張する場面に出くわしたとき
ストレスを感じたときも
大きく息を吸って深呼吸してみましょう。
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